各教室のご紹介
産後ケア教室
２時間×４回で修了するコースです。
【対象】 産後の体と心のケアをしたい！関心がある！という女性どなたでも
※産後満2か月～ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてから、お申し込みください。
※産後は何年経っている方でもOKです！
【お子様の同伴について】 生後210日まで一緒にご参加いただけます。
【持ち物】
・動きやすい運動着 （ジーンズ、ストッキングは不可。シューズは不要です。会場に更衣室があります）
・お水などの飲み物、タオル
・赤ちゃんのおむつ、着替えなど
・運動後に着る防寒着（上着、レッグウォーマー、靴下など）
【参加費】 15,640円 〔受講料：15,400円＋傷害保険料：240円 （※単身の場合は120円）〕
※欠席された場合は、翌月以降に振替受講が可能です。（別途、振替手数料1,000円がかかります）
※原則として、コース開始後の受講料のご返金は行っておりませんのでご了承くださいませ。
【定 員】 ８組
※定員になり次第締め切らせていただきます。
【キャンセルについて】
お申込み後にキャンセルをされる場合には、必ずご一報くださいますようお願いいたします。
教室開始日の
・10日前まで：受講料の20％（3,000円）
・5日前まで：受講料の50％（7,500円）
・4日前から：受講料の100％（ご返金なし）
上記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。
なお、別の月のコースに変更される場合は、教室開始日4日前から手数料2,000円をいただきます。
＜お申し込み＞
折り返し、受付と詳しいご案内のメールをご返信いたします。
もし上記の申込フォームから送信できない場合は、l.okada@madrebonita.com （岡田令子）までメールにてお知らせください。
プログラムについて
マドレボニータの産後ケア教室は、産後のこころとからだに必要な、３つの柱で構成されています。
【1】有酸素運動 【2】コミュニケーション 【3】セルフケア
【1】有酸素運動
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、気持ちよい汗をかき、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。
【2】コミュニケーション
シェアリングというワークをつかって話す・聞く時間です。「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友というより大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。
【3】セルフケア
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。
1週目：美しい体型のつくりかた
2週目：肩こりのセルフケア
3週目：呼吸法と骨格調整
4週目：美しいウォーキング産後ケアバトン制度について
産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。
対象となる方は？
・ひとり親
・多胎児の母（必要に応じ「介助ボランティア」のご手配をいたします。）
・障がいのある児の母
・出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
・妊娠22週以降、出産までに連続45日以上入院した母
・10代の母
・早産児・低出生体重児の母（【34週未満で出産】または【出生体重2000g未満】）CONTACT
